Omatoiminen harjoitteluLiikuntasuositusten mukaan liikuntaa tulisi olla noin 14-20 tuntia viikkossa Tavoitellessa omaa huippua ja kansainvälistä tasoa liikuntaa viikossa tulisi olla 25-35 tuntia Ota huomioon että liikkua voi monella tapaa ja kaikki liikunta lasketaan. Viikottaiseen liikuntaa määrään sisältyy seuraavat:
TAITOHARJOITTELU PALLON KANSSAVideo: Ilves omatoiminen - Youtube kanava Video: Ponnauttelun kehittäminen SPL Valmentajakoulutus - Youtube FYYSISTEN OMINAISUUKSIEN HARJOITTELUTKestovoiman kuntopiiri oman kehon painolla Lantion ja lonkan alueen lihasten vahvistaminen JALKAPALLOVAMMOJEN HOITOHUOLTAVA HARJOITTELUSelän toimintaa kehittävä ohjelma Jalkapalloilijan tärkeimmät venytyksetMUUT URHEILIJAN ELÄMISEEN LIITTYVÄT ASIATJalkapallokenkien oikea valinta |