Omatoiminen harjoitteluLiikuntasuositusten mukaan liikuntaa tulisi olla noin 14-20 tuntia viikkossa Tavoitellessa omaa huippua ja kansainvälistä tasoa liikuntaa viikossa tulisi olla 25-35 tuntia Ota huomioon että liikkua voi monella tapaa ja kaikki liikunta lasketaan. Viikottaiseen liikuntaa määrään sisältyy seuraavat:
TAITOHARJOITTELU PALLON KANSSAVideo: Ilves omatoiminen - Youtube kanava Video: Ponnauttelun kehittäminen Taitokilpailulajit - hyvä tapa kehittää omatoimisesti perustaitoja FYYSISTEN OMINAISUUKSIEN HARJOITTELUTKestovoiman kuntopiiri oman kehon painolla Lantion ja lonkan alueen lihasten vahvistaminen JALKAPALLOVAMMOJEN HOITOHUOLTAVA HARJOITTELUSelän toimintaa kehittävä ohjelma Jalkapalloilijan tärkeimmät venytyksetMUUT URHEILIJAN ELÄMISEEN LIITTYVÄT ASIATjalkapallokenkien oikea valinta |